Jasmina Delalut, mr. inž. kem. inž.
Početna >Imunoblog >Zanimljivo > Sport i zdravlje zimi

Sport i zdravlje zimi

Kako sport utječe na tjelesnu otpornost?

Redovita, umjerena sportska aktivnost potrebna je za očuvanje zdravlja i kondicije, a može čak spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti i tegoba jer pozitivno utječe na imunološki sustav te time na tijelo i njegov rad.

 

 

Što je imunološki sustav i zašto nam pada otpornost?

Imunološki sustav je obrambeni sustav našeg organizma koji nas štiti od štetnih utjecaja vanjskih i unutarnjih čimbenika. Imunološki odgovor tijela na određeni podražaj potiče složeno i međusobno usklađeno funkcioniranje imunoloških stanica.

Kada imunološki sustav ne djeluje dobro, kažemo da nam pada otpornost. Tada je sportaš podložniji različitim infekcijama. Za održavanje prirodne obrane tijela od infekcija vrlo je važna uravnotežena prehrana koja osigurava dnevne potrebe za energijom. Potreban je dovoljan unos ugljikohidrata i bjelančevina u pravo vrijeme, dovoljan unos vitamina i minerala te tekućine. Kod sportaša koji ima mješovitu, raznovrsnu prehranu te se pridržava osnovnih načela sportske prehrane i pića, rizik od infekcija je manji. Kod sportaša koji ima prehranu siromašnu voćem i povrćem infekcije se mogu javiti ranije i češće.

Otpornost tijekom zime

U zimskom razdoblju češće su razne viroze i prehlade. Međutim, virusne bolesti nisu posljedica vremenskih promjena i hladnoga zraka. Iako se s padom temperature iznenada počinju javljati brojni virusi, ne smijemo ih izjednačavati s vremenom. »Na pad imuniteta više od okoline utječe stil života. Jesenski val prehlada nakon kojih slijedi gripa posljedica je života u zatvorenim prostorijama i idealnih mogućnosti za širenje infekcija. A ne hlađenja zraka. Kad bi okolina neposredno utjecala na otpornost, Eskimi, koji žive u ekstremnim uvjetima, bili bi puno bolesniji od drugih Zemljana. Zapravo je baš obratno«, objašnjava Nena Kopčavar Guček, dr. med.

Podrška imunološkom sustavu

Sportaši mogu dopuniti prehranu dodacima prehrani kakav je npr. Imunoglukan P4H® s vitaminom C i cinkom, koji regulira rad imunološkog sustava i aktivira prirodnu obranu tijela.


Dodatke prehrani preporučuje se kupovati u ljekarni jer je tamo dostupan stručni savjet farmaceuta.

Viroza, prehlada i bolovi u grlu

Ako nam otpornost padne, možemo dakle podleći infekciji uzrokovanoj virusom. Viroza ili prehlada započinje upalom grla, nastavlja se curenjem nosa, a zatim se obično pridruži i kašalj. Postoji više od 200 virusa koji uzrokuju prehladu, a hladan zrak vani ili suh zrak u zatvorenim prostorijama mogu dodatno osušiti sluznicu i ubrzati upalu. Antibiotik kod virusnih bolesti nije rješenje! Bolno grlo obično prate promuklost, onemoćao glas, grebanje, peckanje i teško gutanje.

Zar sportaš ne smije trenirati u vrijeme prehlade?

Ako je riječ o blažim tegobama, sportaš usprkos niskim temperaturama može trenirati i vani. Sportska aktivnost potaknut će rad imunološkog sustava. Preporučuje se da sportaš zaštiti usta i grlo od ulaska hladnog zraka zaštitnom maskom i da bude odgovarajuće odjeven za sportsku aktivnost.

Dodatak prehrani Imunoglukan P4H® ne smiju koristiti bolesnici s presađenim organima. Bolesnici koji su na terapiji imunosupresivima mogu uzimati Imunoglukan P4H® samo nakon savjetovanja s liječnikom. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti.

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.